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怎样学习太极拳最好

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2016/8/12     浏览次数:    

  怎样学习太极拳最好?学习太极拳要分段进行,这是能较快掌握太极拳技能的一种好方法。它符合由简到繁,由易到难,循序渐进的原则。一般可分为三个阶段。可结合太极拳学习入门指引学习。

  第一阶段,打基础:初学太极拳,首先要学“三项基本功”,打好基础。“三项基本功”是:压腿、走步;转腰运掌,重点动作。这些动作虽少,简单易学,但却包括了太极拳运动的基本技术。通过练习,就能初步掌握太极拳的一些基本规律,为进一步学好拳套和不断提高技术水平打好基础。

  第二阶段,“搭架子”:按照简化太极拳的套路动作顺序,逐个式子地学,然后连接成套,叫做“搭架子”。初学时,还可将每个式子的动作分成儿个部分学习,然后,再把分解的动作连贯起来练习。这种先分解,后综合的方法,能使初学者概念清楚,容易记忆。当学完全部套路动作后,再用一定时间纠正姿势和熟练动作,以巩固和提高学习成绩。完成这段学习后,要求达到拳套不乱,姿势正确。

  第三阶段,练劲力:劲力是指打拳时力量的运用。初学者在熟练地掌握太极拳动作的基础上,要进一步钻研打太极拳时的意识,呼吸和动作的配合方法,以意行气和运劲的方法,使技术精益求精,不断提高拳技和锻炼效果。

  当然学习必须掌握学习太极拳原则,注意太极拳学习误区,才能少走弯路,尽快的获得全身心的训练。

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